Idag blev det lite extra mycket fys. Började med att köra genom rörligheten noggrannt och följde upp med knäböj fram. Gjorde några tripplar på 40 kilo och gjorde även en trippel på 50 kilo. Gjorde galet ont men funkade ganska bra =)!

...och sen var det mycket bra prat om lyftning och livet. Michael L är ju alltid skoj att prata med. Givande! Dessutom hade vi en spännande dips-duell som avslutades med en intressant diskussion om VARFÖR man tränar på vissa sätt.

...och sen gick jag hem och lade trall i 4 timmar och det var precis vad ryggen och knäna klarade av. Imorgon blir det tufft...

...och Erkki har kommit hem igen. Nu blir det full fart på TK igen =).

Jäklar vad det var varmt på gymet idag! Men det är inget att klaga på. Hellre värme än kyla och vind. Värmen är jobbig men kyla betyder skaderisk. Alltså: hellre svettas och dricka än att öppna fönster och köra AC.

Däremot jäkligt dumt att äta sig sprängmätt på (ett flertal) hamburgare precis innan man kör superset med hopp...

...men både hoppen, bänken och rörlighetsövningarna funkade faktiskt, även om jag var tvungen att svälja ner middagen ett par gånger extra. Gött med ett bra pass och imorgon är det dax igen =)!!

Imorgon är det verkligen dax med gymet igen! Lite sugen på att utmana mig själv lite. Tror att jag ska försöka köra ett fyspass varje dag fram till att semestern är slut. Mest gym, men det kan nog bli en del cykel med...

Igår blev det lite sommarträning på TK. Kast, hopp och sprint. Bra insats av grabbarna. Alla lade det på sin egen nivå och jobbade bra. Dessutom blev det ett par episka sprint-dueller på slutet mellan Claes och Oscar =).

...och jag körde genom hela gym-ritualen igår. Gött! Dessutom ett "riktigt" dragpass i måndags. Kul =)!

...och sen var det hårdkörning för alla efter sommarträningen igår. Kul att se så bra flit mitt i sommaren!

Då var det en ny dag med nya utmaningar. Idag hamnade jag på gymet och körde överkroppsritualen ute i hantelgymet. Körde den 2 varv istället för ( som jag gör i vanliga fall) bara 1. Körde minimalt med knä-rörlighet för att få lite vila där. Däremot körde jag ett kortare cykelpass IRL och det kändes helt OK.

Kommer att försvinna iväg på ett kortare semester-äventyr om ett tag. Då blir det kanske inte så mycket fys, så jag ska försöka köra lite extra nu de närmaste dagarna.

Ojojoj vad det var längesedan nu! Som det hände något på den här gamla bloggen alltså. Men så kan det kanske få lov att vara såhär i semestertider... Hursomhelst så är jag hemma igen, fysen är återupptagen och även bloggandet ska komma igång. Har inlett ganska starkt i gymet, med småökningar i flera hantelövningar, en hel del knärörlighet och även små belastningsökningar i benrörelser. Dessutom har jag varit ute och cyklat. IRL alltså och inte bara motionscykel inne i "förråds-gymet". Flera backar och en sväng som tog en ganska bra stund. Orken tog slut långt innan att knäet gjorde det. Underbart!!

...och dessutom har jag inlett en liten hälso-vecka. Förra veckan handlade om ett annat slags välmående och det gjorde att jag landade söndags-vikten på 84,5 kilo. Lite för mycket, så nu trycker jag ner den en liten bit. Återkommer med resultat senare...

...och Daniel kör på bra. Lovar gott inför framtiden. Jobbar hårt med bekymmer/svagheter, samtidigt som han fortsätter utveckla sina starka egenskaper. Imponerande!

...och så har jag fått lite "inside" kring varför det var så få Trelle-deltagare på SM. Mest spekulationer, så jag tänker inte dra det här på bloggen. Oavsett vilket så är det en trist utveckling.

...och gårdagens pass fick jag ju aldrig kommenterat. Nåja, nu var det kanske inte så mycket att orda om egentligen. Men det fanns något som stack ut litegrann. Körde den vanliga rutinen, fast med en liten viktökning i varje övning. Kan tyckas obetydligt, men det brukar vara så det börjar; man gör lite småökningar här och där och om man gör det lagom snabbt, ja då kan man snart lyfta lite mera utan att det gör ont. Visserligen långt dit, ja kanske inte ens värt att sikta på. Men...

...och Djoken tog W-finalen och det var kanske inte helt orättvist...

...och nu dröjer det ett tag innan jag hamnar på gymet igen, men sen...!

...och imorgon är det dax för den årliga Båstad-resan. Äntligen tennis! Huvudturneringen börjar på måndag, men nu i helgen är det kval. Det kommer (förmodligen) att bli många bra matcher under kvalet och dessutom är det ju då som (de flesta) svenskarna spelar, så det blir ju extra intressant att kolla då.

...och på söndag så spelar Federer W-final igen. Den kommer jag förhoppningsvis att se på TV. Visst är ju Djoken storfavorit, fast på gräsmattan vet man aldrig vad Feden kan överraska med...

...och trött blev jag efter dagens pass. Ökade en del på några av övningarna. Små små små vikter, men en ökning är en ökning...