Attans jäkla ap-jobbiga ap-rehab! Så attans jäkla ap-trött på ap-rehab!! Fast jag är ju fortfarande fast besluten om att inte bli knä-invalid riktigt än. Fortsätter med rörlighetsövningar för att ( om möjligt ) få tillbaks det mesta av den förlorade rörligheten. Ont, tråkigt...

...och jag cyklade också. Låg belastning idag. Hade inte det där riktiga "drivet", men ville inte missa helt.

...och sen blev det lite kettlebells. Det är ju ganska kul =).

Bra pass på gymet idag. Körde ett extra varv av "vanliga" gymövningar och fortsatte att pressa hårt på rehaben. Fast när jag (nästan) gjorde en djupknäböj, då svartnade det för ögonen när jag reste mig. Det var jag inte riktigt redo för. Körde resten av dem lite grundare. Men det går fortsatt framåt =).

...och det var riktigt häftigt att se (filmen med) Claes styrkeryck-bock på 100 igår!! Även 90 och 95 var mäktiga =).

Jag hamnar inte på gymet varje dag. Men jag försöker åtminstone köra min rehab så ofta som jag ska. Fortsätter att pressa ganska hårt. Nu är jag t.ex. nere i 90-gradaren när jag kör knäböjningar. Men bra känns det inte...

Däremot viktigt för den mentala hälsan att det inte går för lång tid mellan gympassen nu =). Ska försöka köra lite imorgon, men jag är inte riktigt säker. Inom en vecka så borde det vara dag att köra böj med belastning. Jobba jobba!

Precis som jag hade hoppats, så blev det ett pass nere på gymet idag. Körde min rehab bra. Pressade ganska hårt i rörlighetsövningarna och ökade belastningen i bensparken. Avslutade med bra, tuff cykel. Gjorde inte ett dugg ont =)! Cykeln alltså. Rörlighetsövningarna känns ju hela tiden, eftersom jag hela tiden prassar lite till. Men det är ju meningen, så det är bara att bita ihop =).

...och innan jag cyklade så körde jag ett "vanligt" gympass med bänk, press, rodd och lite annat.

Det blev ett lite enklare rehabpass idag. Men jag gjorde de "viktigasre" övningarna så jag är ganska nöjd ändå. Bättre än att inte köra någonting alls. Imorgon ska jag försöka få en stund i gymet. Det behövs liksom...

Blev ett pass på gymet idag igen =)! Inte så att det på något sätt och vis utfördes några mirakel. Men kul var det iallafall! Körde mina rehab-övningar och pressade ganska hårt i böj-övningarna. Däremot blev det ingen cykel idag. För övrigt så körde jag en del "vanliga" gymövningar ovanpå min rehab. Bara att fortsätta jobba hårt, så blir jag (kanske ) frisk till slut...

Då var första gympasset avklarat. Nåja, kanske inte första gympasset någonsin, men första gympasset efter knäoperationen. Körde mina rehabövningar noggrannt naturligtvis. Visst kan jag köra de flesta av övningarna hemma, fast nu är det faktiskt dax att börja köra en del maskiner så det är nog bäst att jag går till gymet trots allt. Körde bencurl fram på enorma belastningen 1 kilo =)!! Känns som att det är en bit kvar... Fast detta är ett fall framåt och då ska man naturligtvis vara nöjd. Förutom ren rehab så passade jag på att köra ett "vanligt" varv i hantelgymet. Jobbigt och kul =)!

...och Daniel "svinpersade" i ståpress!! 85 kilo! Respekt!

...och Christian V. rycker både mycket och bra! Coolt!

...och Claes har lite ont. Fast han jobbar bra för att bli frisk och han har en bra plan med träningen. Kul!!

Idag har jag inplanerat första gympasset efter operationen och det ska naturligtvis bli spännande att se hur det går. Nåja, jag vet nog redan nu ungefär hur det kommer att fungera rehab-mässigt: bencurl fram gör för ont för att belasta. Alltså blir det "luft-curls". Sen kan jag köra lite baksidor med viss belastning. Allt annat blir enligt tidigare modell. Olika (något utvecklade) böj-och-sträck-övningar (typ 90-graders knäböj). Avslutar (om möjligt) med cykel.

Men framförallt ska det bli skoj att lulla omkring lite nere på TK igen! Saknat folket liksom.

...och sen kanske jag passar på att köra lite på överkroppen när jag ändå är där liksom... =)