Bara ett litet kort inlägg om dagens mat:

lunch: 300 gram kycklinggryta + grönsaker och keso

mellis: proteindrink

kväll: 400 gram fläskkött, potatis, champinjoner och paprika(mums!!)

"slarv": 2 chokladrutor och en underbar fruktsallad =)!

Har alltså varit hos läkaren och fått knäet "godkänt". Ingenting som gått av /var trasigt. Har dessutom genomfört en del tester i "skarpt läge" på Marks TK och kan bara konstatera att det inte är något större fel på mitt knä (bl.a. styrkeryck på 70 kilo HELT smärtfritt). Men: någonting är väldigt fel i en av musklerna ovanför knäet. Stenhårt och ömt i 2 punkter, dels där muskeln fäster(eller bör fästa...) och dels i en punkt ovanför(där det är stenhårt). Har upplevt en liknande känsla i armen en gång och den gången hade jag dragit av en del muskelfibrer (enligt pålitlig läkare efter undersökning). Misstänker något liknande nu. Tänker försöka få det undersökt av expert imorgon.

Fick däremot kört:

Styrkeryck: tripplar på 40*3 set och 50*2 set, dubbla på 60*2 set och singlar på 70*2 set

Bänk bred: femmor på 40, 50, 60, 70, 80 och 90

dips, armdrag, 2 sorters rodd, axlar, press, hantelstöt, biceps

försöker få ihop ett träningsläger på lördag men det går trögt...

Nu blir det grillat =)!!

Rörlighetsträningen fortsätter och viktnedgången likaså. Ska snart iväg och köra ännu ett pass med uppmjukning för knäna. Har hållt på ett tag nu med periodisk fasta och det verkar funka! Tycker att jag har bra tryck i kroppen fastän kroppsvikten minskar. Hade så gärna velat testa det i "skarpt läge", d.v.s träna stenhårt för att verkligen kunna testa hur det känns/funkar. Nu är det ju tyvärr inte så, men jag är glad att jag kan köra på såpass som jag gör. Förr eller senare kanske möjligheten kommer!

Galet varmt idag...

Fick idag ett uppmuntrande brev hemskickat som handlade om SM 2013! Mycket trevligt initiativ! Bra bild, trevlig text och undertecknat av Gunnar L.

Snyggt, den där tror jag kan spela roll. Bra jobbat!

Läkaren gav alltså typ klartecken för knäet idag. Ingenting hade gått sönder =)! Naturligtvis jättebra men tyvärr inte riktigt detsamma som att allt är som det ska... Fortfarande väldigt ont och stelt/instabilt. Det är alltså lång väg kvar och tiden är knapp. Jag är inte sugen på att åka till SM om jag är i kass form. Måste inte vara helt 100 men jag vill känna att grundformen är bra och att jag kan gå max utan att gå sönder direkt. De närmsta dagarna avgör...

...men jag fick iallafall tränat en del och det fanns inslag av tyngdlyftning med på programmet =)!

styrkeryck+ryckknäböj 40 kilo*5 set

dips, rotation, axlar vristhopp, armdrag, 2 sorters rodd, 2 sorters press, hantelstöt, bic/tric

lunch: 400 gram köttfärs och 4 potatisar

mellanmål: ca 200 gram kycklinggryta+grönsaker

kväll: proteindrink på 2 dl lättfil

Läkaren tyckte att jag verkade vältränad och att det är bra, men han tyckte att jag inte tvunget måste träna på 200 kilo( jo, han sa faktiskt så!). Dessutom "antydde" han att den här typen av skador (knäskål som "fastnat" i glidytan och hoppat omkring) hänger ihop med åldern. Han vet mest om knän, jag vet mest om lyftning: får se vem som har rätt =)! (någonting säger mig att han har trumf på hand...)

Snabbinlägg: Läkarbesöket avklarat och fick besked att ingenting gått av. Positivt! Däremot gör det fortfarande lika ont och det är lite vätska kvar. Fortsätter jobba med varm/kall och ska påbörja lätt rörlighetsträning senare idag. Hoppet lever och magrutor är på väg =)!

Idag var ingen bra träningsdag men man kan ju ha en bra dag ändå. Hoppade över träningen och kosten fungerade inte så bra...

lunch: hemmagjorda hamburgare 400 gram och 4 potatis

mellis: proteindrink

kvällsmat: stor bit smörgåstårta

Börjar kännas som om SM-förberedelserna bara är på låtsas. Tränar inte, har idiot-ont och har helt slutat fundera på ryck och stöt. Inte så bra om det ska tävlas... Imorgon har jag läkarbesök. Kommer säkert att vara lite jobbigt men nu vill jag ha besked!

Hann få ihop ett litet snabbpass idag med. Gött!! Kändes riktigt bra i kroppen. Iallafall det som jag tränade...

(superset) armdrag, 2 sorters rodd, axlar, dips, press, bic/tric *2 set

mat:

lunch: 300 gram fläskkött och 2 potatisar

mellis:proteindrink och banan

kväll:300 gram kyckling, en korv och 100 gram kvarg

Emellanåt känns det som om det blivit lite bättre i musklerna kring knäet men förmodligen är det bara som jag börjat vänja mig. Känner när jag böjer på benet att det är helt kass. Hoppas jag kan komma iväg på onsdag och kolla upp det. Hellre dåliga nyheter än att bara gå och vänta liksom...

Stort tack till alla er som håller tummar och uppmuntrar! Fantastiskt! Det är nu det behövs som allra bäst! Hoppas jag lyckas komma tillbaks igen och börja leverera lite trevligare blogginlägg igen, sånadär med bra lyft på film =)!

Har haft lite ensidig kost ett tag. Imorgon blir det hemmalagade hamburgare. Får se om jag får till nån variation sen...