Hittade en underbar gammal lagbild. Så unga vi var =). Många minnen, många man saknar. Många tankar som dyker upp när man får se alla dessa gamla skivstångskrigare samlade på en bild. Glädje =)!

Idag blev det ett litet morgonpass. Passade på att lägga lite extra tid på att mjuka upp lår/vader/knä. Dessutom vilade jag benen helt . Körde ett par "supersets-varv" i gymet +lite annat. Såhär såg passet ut:

motionscykel(lågt motstånd/hög hastighet)4 minuter

gymvarv(superset)mage, 2 sorters rodd, 3 sorters press, bic/tric och axlar* 2 varv

motionscykel(lågt motstånd/hög hastighet)4 minuter

bänk bred*5 set ( 6:a på 70 i sista setet)

rotation

motionscykel(lågt motstånd/hög hastighet)4 minuter

+lite rörlighet lår/knäled

Inget jättejobbigt pass, men jag hoppas framförallt att jag kan få rätt på knäproblemet om jag jobbar aktivt med en lösning. Kändes iallafall väldigt bra direkt efter träningen =)!

Nu lägger jag upp lite gamla bilder igen. Såhär kunde det se ut i mitten på 90-talet när jag körde ben och drag...

Kommer lite fler bilder imorgon. Då blir det tävlingsbilder...

Finns en enkel lösning om man får ont av knäböj: kör inte knäböj! Nåja, den lösningen är kanske lite väl kortsiktig men den fick duga idag. Som jag bloggat om tidigare så tror jag mig ha en lösning och efter en kommentar från Mika(läs den gärna:han kommenterade ett tidigare inlägg)så känner jag att jag kanske kommit på rätt metod. Kommer att börja det projektet fram i mitten av veckan. I övrigt känner jag mig fortsatt väldigt stark. Träningen idag fick istället bli såhär:

Stötdrag: dubbel 130, dubbel 150, dubbla 170*3 set (ganska bra trots viss trötthet i rygg/höftböj).

armdrag, 2 sorters rodd, 2 sorters bencurl, 2 sorters press, bic/tric

Igår var det ingen rolig träningsdag, så då var det heller ingen rolig bloggdag. Får försöka ta igen det på något sätt. Tänkte slänga upp lite nya (eller rättare sagt gamla) bilder lite senare idag. Men först en liten kort sammanfattning av gårdagen:

Har alltså seriösa bekymmer med knäna nu. Detta precis när jag behöver gå på med lite tyngre repsträning. Igår skulle jag kört 3*3 på 170 i knäböj bak, men hur jag än bar mig åt så fick jag inte rätt på knäna. Funkade genom hela värmningen upp till 3:a på 150, men sen på 170 var det slut. Fick upp en singel, men jäklar vad det gjorde ont. Avbröt därför och skippade dessutom dragträningen. Körde lite i gymet istället. Ska istället försöka mig på en annan variant: Stege(knäböj) på lite lägre vikter/fler reps/lägre viktintervall/fler steg, så får vi se om det löser knäproblematiken.

Gårdagens pass blev såhär:

Knäböj bak: trippel 1340, trippel 150 och singel 170

bänkpress bred 5 set

press, bic/tric, axlar, rotation, latsdrag, bencurl bak och rodd

Nu tar vi nya tag!