Snabbinlägg: Träningsvärk efter gårdagens knäböj-stege. Ganska väntat... Idag blev det istället lite lätt gym bara för att köra genom kroppen lite.

Gymvarv(superset) 2 sorters rodd, 2 sorters press, bic/tric, 2 sorters axlar*2 varv(vila mellan varven)

mindre gymvarv(superset) armdrag, rodd, rotation

Äntligen!

Här slänger jag fram ett ganska trist inlägg. Film från dagens pass och det är en lång, seg, intetsägande sekvens. Egentligen lägger jag upp den bara för att arkivera. För min egen skull alltså. Men jag gör ju som jag vill, det är min blogg =). Jag är Aldanov!

Sjukt jobbigt hur som helst. Men nu, flera timmar senare, känns det fortfarande ingenting i knäna. Möjligt att detta funkar.
 

Nu har jag försökt lägga upp en film, men det funkar inte. Vet inte varför det inte funkar. Får försöka igen imorgon. Hoppas att det fungerar då.

Dagens pass är klart och jag körde något jag ALDRIG kört förut. Knäböj-stege med 6 steg! Riktigt apa-jobbigt! Men poängen är ju bl.a att man ska kunna ligga på lite lägre vikter och på så sätt skona knäna en aning. Vi får väl se, men just nu känns det riktigt bra. Däremot blir jag fortfarande, en hel timme efter passet, illamående om jag rör mig hastigt. Ovan vid uthållighetsträning. Kul att prova men det dröjer nog till nästa gång. Finns på en dålig film som jag kommer att lägga upp på bloggen ikväll, fast det har ett riktigt lågt underhållningsvärde =). Här är dagens pass:

Knäböj bak (stege) tripplar på 100, 120 och 140. Därefter stege med tripplar på 150,140,130,120,110,100.

därefter övningar med kort vila: goodmorning, armdrag, rodd, axlar och bänkpress bred (5:or)på 50, 60, 70, 80.

Claes var där och fortsatte med sin benträning. Bra! Dessutom positiva signaler från Danne igår. Kul! Undrar hur det gick för Jukka idag? Dessutom undrar jag lite hur det går för Per. Men om jag känner honom rätt så tränar han på bra. Han är flitig!!

Tycker att kroppen känns ganska bra idag. Inga speciella krämpor efter gårdagens ryckpass. Lite sugen på att dra dit ett benpass idag faktiskt. Visst, lite öm i nacken fortfarande men suget finns där ändå.

Har hört talas om att det finns detaljer spikat kring SM 2013 nu. Intressant... Ska nog lägga en stund på att läsa in mig. Det börjar närma sig mitt mål om att fatta ett beslut: SM eller inte för mig. Senast sista seriematchen om 2 veckor kommer jag att ha bestämt mig och naturligtvis kommer jag att skriva om det här. Även att skriva en del om hur beslutet kommit till.

Nu ska jag redovisa dagens pass och även lägga upp en liten film. Hade alltså tänkt ladda på med ryck om nacke och rygg höll. Kändes riktigt bra efter lite extra uppvärmning med ryckknäböj. Jäkligt bra övning! Borde vara förbjudet att rycka utan ryckknäböj... Såhär blev passet:

Ryck: dubbel på 70, dubbel 80, singel 90, dubbel 100 och trippel 107 (tänkte dubbel men det blev en extra!)

2 sorters press, bic/tric, latsdrag och hopp

Kul med en trippel på 107. Galet lätt även om jag kastade stången åt höger och vänster på alla tre, iallafall ettan och trean. Nedan kommer filmen. TÄVLING: gissa vem som filmar/coachar(ni som tränar på Marks TK får inte vara med...).

Snabbinlägg: Visste inte om det skulle gå att träna idag efterson ryggen/nacken var så dåliga i flera dagar. Kände visserligen igår när jag fick behandling att det tog bra, men var som sagt osäker hela passet idag...

...fast det blev ett ryckpass till slut. Däremot körde jag inga knäböj, det får bli någon annan gång...

...och detaljer + en liten film kommer senare ikväll. Dessutom kommer det att kompletteras med en liten "tävling" =).

Idag är det vila igen, men tror att jag haft rejäl nytta av dagen ändå: massagebehandling! Mest på låren för att långsiktigt arbeta bort ett bekymmer, men även en del på trapsen p.g.a senaste dagarnas nackspärr. Faktiskt lite värre förut men efter behandlig blev det bättre. Vi hittade ett problemområde i vänster lår men Jukka jobbade bort det med. Tack till honom!! Vi körde även en behandling på hans rygg. Han hade jätteproblem igår och visserligen lite bättre idag men fortfarande stelt. Tror att vi hittade området i höger "limpa" och att vi fick fixat det. Vi får väl se...

Kollar lite på EM. Kul att kolla 77:an. Trevlig rycktävling och även stöten verkar ha potential. Men det är märkligt vad många som går in väl högt... Dessutom är det alltid trevligt att höra Jocke Nolsjö kommentera. Hög nivå även på honom! Fortsätt så Jocke!

Sugen på både ryck och knäböjstege imorgon. Vilket blir det? Eller båda? Eller inget av det? Beror på nur nacken känns tror jag.

Har använt så mycket både blå och grön häst idag (och en massa Cai Pan såklart)att det krävs en extra kvällsdusch. Dax för den nu.

Galet många besök på bloggen idag! Stort tack till er alla som är inne och kollar! Ökar min motivation att fortsätta skriva! Fortsätt fortsätt...