Härliga dagar i Trelle! Sjukt kul att köra ihop med Poppe med flera. Träffade en massa härliga människor. Inspirerande och härligt snack och gamla minnen!

Körde ett bra stötpass igår. Kändes inte jättebra, men jag var superinspirerad och klappade dit 142 ganska lätt till slut. Tack alla som stöttade!! Kul att se Poppe stämpla dit 83 hur lätt som helst! Dessutom ännu fler som gjorde ett bra pass. KUL! Sen blev det lite segare idag men jag fick iallafall ihop något hyfsat. Hyggligt styrkeryck på 90 med efterföljand ryckknäböjning. Blev såhär:

torsdag

Stöt: dubbel 70*2,dubbel 80, singel 100*2, singlar 120, 130, 137 och 142

Stötdrag: dubbla på 100, 140 och 170, singlar på 190 och 200*2 set(sista 200 ok, dom andra ganska kass...)

+ lite hopp

fredag:

styrkeryck+ryckknäböj: dubbla på50, singlar 60, 70, 80 och 90, dessutom ett eller annat ryck...

armdrag, rodd, hopp, bencurl, latsdrag, goodmorning, 3 sorters axlar, bic/tric

stöten finns på Tuben, men jag jobbar på att få upp den på bloggen.

...och här kommer filmen med det klarade 114-rycket. Ingen hastighet , ganska segt men väldigt bra kontroll.

  Bra filmat av Axel. Tack! Dessutom kan man höra på filmen hur den nyblivna svenska mästaren Daniel gratuleras =)!

Imorgon drar jag till Trelle för ett par dagars träning och annat. Kan bli lite stopp i bloggen dessa dagar, men jag återkommer med en rapport. Tills dess: kör hårt och glöm aldrig att den som tränar mest vinner =)!

...men innan dess så blir det behandling på Marks TK. Behövs!!

Här släpper jag filmen med dagens första 114-försök i rycket. Stressad, slarvig start som resulterade i ett icke färdigt slutdrag. Stången går fram/jag sitter fast och klar miss. Tur jag lyckades skärpa mig till omförsöket... Här är missen:

Bra filmat av grabben med ett färskt SM-silver: Axel. Tack!
 

Hade ju bestämt mig förr att ladda på med ryck idag, kanske rentav göra en maxning. Kroppen kändes hyfsad i början men skallen var inte riktigt med. Jobbade mig långsamt in i passet och det enda som hände var att kroppen kändes sämre... Lyckades ändå behålla och rentav öka fokus hela vägen och när jag närmade mig de tyngre lyften så började tekniken sitta. Hade dock fortfarande svårt att tända till för fullt. Gjorde ett bra ryck på 107 därefter en stressad miss (hafsig start, inget slutdrag) på 114. Kände att vikten var görbar, samlade tillräckligt med enerki och klappade dit ett ganska hyfsat vinkelryck på 114. Ganska bra med tanke på de något sega omständigheterna. 114 har jag inte träningsryckt som gubb-lyftare. Summering: Apa-jobbigt pass med lyckligt slut =).

Filmer kommer på båda 114-rycken så kan alla få se och(om man vill) analysera både missen och den jag klarade.

Ryck: dubbel 60, singel 70*2 set, dubbel 80, singlar 90, 100, 107, 114(miss), 114(klarad)

PS Bra gissat Johnny =)!!

Ingen träning idag av den enkla anledningen att dygnets timmar helt enkelt tog slut =). Men det var nog precis vad kroppen behövde. Nu kan jag satsa på ett bra ryck-pass =)!

Här kommer först en film med ryckdragsdubbel på 145:

...och här kommer en singel på 160:

Ganska nöjd med dessa ryckdrag. Framförallt när omständigheterna var sådär...(se tidigare inlägg).

Nu är det sovdax. Godnatt!!

Hela dagen har jag haft ett irriterande problem nere i vänstersidan av ryggen. Haltat omkring på jobbet typ. Dessutom början på nackspärr höger sida. Bekymmersamt eftersom det var drag-dag idag. Bara att köra lite extra värme/rörlighet innan jag körde igång. Gick kanon! Fick till ett bra dragpass. Men efter dragen tog jag det lite lugnare än vanligt och nöjde mig med 4 gymövningar. Såhär gick passet till:

Ryckdrag: dubbla på 100, 120, 135, 140 och 145, därefter singel 160 ( bra tryck/ håller vinklarna)

dips, rodd, axlar och press

Kommer strax ett video-inlägg mednågra av ryckdragen. Beroende på vilken läggning/träningsfilosofi man har så kan man använda filmerna antingen som instruktionsfilm eller som avskräckande exempel. =)

Träningsviljan går verkligen upp och ner. Ibland är jag svin-taggad och ibland känns vad som helst som "för mycket". Just denna helgen var det mesta bara segt... Men jag körde iallafall ett litet mjukis-pass idag så jag iallafall fått en dos aktiv vila. Undvek allt på benen utum lite motionsccykel och bencurl för knänas skull. Hittar absolut inga framtidsmål med lyftningen nu. Vill jag fortsätta lyfta ett tag till så måste jag nog hitta några roliga små-mål, annars är det nog dax att lotsa in träningen i en annan riktning. Men att tävla ryck/stöt bara för att lyfta så mycket som möjligt känns väldigt mycket... 1900-tal...

Dagens pass:

Bänkpress bred: 5:or på 50*3, 60, 70 och 75

armdrag, 2 sorters rodd, 2 sorters press, bic/tric, 2 sorters axlar, latsdrag

motionscykel: 5 minuter hårt tempo utan belastning

bencurl bak