Här slänger jag upp två filmer från gårdagens tävling.116-rycket och 138-stöten. Kommentarer och annat kommer senare. Kommentera gärna lyften. Själv tycker jag att dom ser ganska lätta ut... =). Tusen tack till Mika som filmat!!

Såhär såg förresten serien ut:

Ryck: 105, 109, 116

stöt: 125, 138, (166)
 

Här kommer dagens marklyft på 242,5 kilo. Den kommer att kännas i kroppen...

Imorgon: behandling =)!!

  Fick ta i där. Men om jag verkligen hade velat ha ont i ryggen, så hade det nog gått en 5:a till ;-)...

Här kommer sista filminlägget om gårdagens träning. Gjorde egentligen denna filmen bara för min egen skull. Ville kolla om jag låg rätt i vinklarna och jämföra min känsla/upplevelse med hur det såg ut. Men här kommer filmen iallafall. Trippel-ryckdrag på 160 kilo.

Tycker att jag håller i alla de viktiga vinklarna och trycket finns. Duger för mig =).
 

Igår gjorde jag ett väldigt lätt och bra ryck på 112. Det mesta jag ryckt på träning under "gubb-perioden". Tyvärr gör det lite ont i tummen idag, men jag tror inte att det är någon fara. Bör släppa på ett par dagar. Hade lite småproblem med ett knä under gårdagens ryckpass och ändå fick jag till ett så bra sistaryck. Fick till skärpan till slut. Såhär såg lyftet ut:

Här kommer inlägget som jag försökte få upp igår. handlar om gårdagens träning. Har gjort 3 små filmer och väljer att lägga upp en film per inlägg. Den första filmen kommer från gårdagens ryckpass (och det gör även den andra). Ett väldigt lätt men även väldigt slarvigt ryck på 108 kilo. Ligger på framkant hela vägen och var dålig redan från starten. Slarvig, ofokuserad. Det syns tydligt att all rutin till trots så är det lätt gjort att tappa bort lyftet om man inte håller hög skärpa hela vägen. Först kommer dagens pass och därefter filmen:

Ryck: dubbla på 60, 70, 80 och 90. Därefter singlar på 100, 108 och 112.

Ryckdrag: dubbla på 110, 130, 145. trippel 160

2 sorters press, 2 sorters axlar, rodd och 2 sorters hopp.

Även 112-rycket och dragen på 160 finns på film och kommer i senare inlägg. Här är 108-rycket:

Äntligen!

Här slänger jag fram ett ganska trist inlägg. Film från dagens pass och det är en lång, seg, intetsägande sekvens. Egentligen lägger jag upp den bara för att arkivera. För min egen skull alltså. Men jag gör ju som jag vill, det är min blogg =). Jag är Aldanov!

Sjukt jobbigt hur som helst. Men nu, flera timmar senare, känns det fortfarande ingenting i knäna. Möjligt att detta funkar.
 

Nu ska jag redovisa dagens pass och även lägga upp en liten film. Hade alltså tänkt ladda på med ryck om nacke och rygg höll. Kändes riktigt bra efter lite extra uppvärmning med ryckknäböj. Jäkligt bra övning! Borde vara förbjudet att rycka utan ryckknäböj... Såhär blev passet:

Ryck: dubbel på 70, dubbel 80, singel 90, dubbel 100 och trippel 107 (tänkte dubbel men det blev en extra!)

2 sorters press, bic/tric, latsdrag och hopp

Kul med en trippel på 107. Galet lätt även om jag kastade stången åt höger och vänster på alla tre, iallafall ettan och trean. Nedan kommer filmen. TÄVLING: gissa vem som filmar/coachar(ni som tränar på Marks TK får inte vara med...).

...och här kommer en liten film med gårdagens drag-dubbel på 190. Tror att det är dessa som sitter i nacken och mellan skulderbladen idag. Men det är sååå värt! Skön känsla när dragträningen börjar lossna! Nu ska jag bara försöka få till ett bra pass knäböj bak-stege. Sen tror jag att det kanske ska kunna fortsätta uppåt ett tag till. Här kommer filmen: