Ingen jättebra känsla i kroppen och ändå lyckades jag klappa dit en lätt trippel på 100. Känns starkt. Tror att kroppen äntligen börjat svara lite igen...Här kommer filmen:

Finns att kommentera om man vill =).

Hädanefter kommer film att få en egen kategori, så om man bara vill kolla filmsnuttar, så finns en egen rubrik nere till vänster. Rubrik: film.
 

Inte så mycket blogg igår. Börjar med att be om ursäkt för detta! Hade en del att berätta om och fick ihop lite filmmaterial och ändå fick jag inte publicerat något. Nåja, nu skärper jag till mig och levererar idag istället.

Ett riktigt bra träningspass igår fastän jag hade träningsvärk efter torsdagens slalom-äventyr. Värsta värken satt i vaderna efter "pjäx-gång". Det är ju sorgligt! Visst är jag skåning och visst var det längesen sist jag åkte, men att få träningsvärk bara av att vandra omkting med utrustningen är faktiskt komiskt =)!

Gårdagens träning var också kul. Tufft dragpass efter bra ryck! Satte en trippel på 100 och den finns på film som kommer senare idag. Sanslöst lätt utan att orken direkt tröt. Visst har jag lite småmissar, men jag kände en tydlig skillnad jämfört med förra veckan. Tänker fortsätta med lyft, kanske med lite dubbla och trippla och sen när jag känner mig färdig med det så går jag över på singlar. Därefter är det dax att gräva ner sig i "reps-träsket" igen! Gårdagens drag var ganska tuffa, men jag hade så bra tryck i starten att jag körde på lite tuffare än jag tänkt från början. Såhär körde jag:

Ryck: trippel 70, trippel 80, dubbel 90 och trippel 100

stötdrag: dubbel 120, dubbel 150*2, singel 180*2

marklyft: singlar på 200 och 210

rotation

Har ett nytt märkligt problem med ett knä.  Kommer förmodligen från lår/höft. Inget jag känt förut. Hmmm...

...och här är stötdubbeln från igår. 125 kilo och hur mycket sidvrid som helst! Om det beror på att jag försöker avlasta ett knä eller en axel kan man ju fundera över. Hursomhelst är det ett framsteg att jag ens orkar göra en dubbel på 125. Får satsa på att göra det bättre nästa gång.

Kände inte jättemycket för att träna idag. Trött, öm och allmänt uttråkad. Som upplagt för att repsa knäböj =)! Ingen som helst ork över för att köra komplementövningar eller teknik utan bara pressa på med lite segövningar. Efter denna veckan får det duga. Blev dessutom ganska bra det jag körde.

Knäböj bak: trippel 140, trippel 160, trippel 165, trippel 170 (sjukt slut efter den sista...)

stötdrag: trippel 110, dubbel 140*2, singel 160

Dagens andra pass i korthet:

Stöt: dubbel 100, dubbel 112, dubbel 125 (kantig och sned, fast med bra tryck och kontroll)

+ lite bencurl bak...

Sista dagen på sportlovet! Har haft som en liten "mini-målsättning" att få ihop 10 pass unde de här 5 dagarna. Har nyss varit iväg och kört pass nummer 9 och det är ju ganska många timmar kvar på denna dagen så det mesta talar för att jag kommer att lyckas! Sen blir det väl ett eller två pass i helgen, så jag kommer att få till en ganska bra mängd om jag bara biter i och kämpar lite nu! Målet i eftermiddag är att få på ett hyfsat stötpass, men då krävs det att kroppen känns OK. Fattar sent beslut i den frågan.

Såhär blev morgonträningen:

mage, 2 sorters rodd, 3 sorters press, 2 sorters bic/tric, 2 sorters axlar.

avslutade med bänkpress: 6:or på 60 och 70. (mål: att ligga och repsa på 80 kilo innan nästa serieomgång)

Sjukt kul att så många läser bloggen och kommenterar så positivt, ställer bra och trevliga frågor och peppar mig i det arbetet!!000 tack =)!

Nu blir det kaffe!!

...och här kommer dagens ryck på 107. Kändes lätt och bra. Tror nog att jag borde kunna hänga på några kilon till när jag släpper på repsen i ben/ drag och toppar upp rycken en aning.

  Jag är väldigt nöjd med detta lyftet (under rådande omständigheter), men visst finns saker att jobba med. Kommentera gärna!

En film med mitt dubbelryck på 102 kilo. Kan eventuellt haft en efterpress på vänsterarmen på första, men sen kom 2:an väldigt bra =).

Mina kamerastativ blir allt fantasifullare...